نصائح مفيدة

طيات الصوتية كسبب من التأتأة

Pin
Send
Share
Send
Send


كيفية التوقف عن التأتأة هو السؤال الذي يصيب كل تلعثم. أتذكر نفسي ، كل يوم كنت أحلم بالتخلص من هذا المرض. كانت الفكرة الأولى التي حدثت في رأسي عندما استيقظت هي - كنت تلعثم ، عشرات المرات يوميًا ، فكرت في التأتأة وكل يوم كنت أرغب في التخلص منه.

مشكلة التأتأة ، لسوء الحظ ، ليست وثيقة الصلة في العالم الحديث. نعم ، يتم التعرف على التأتأة ، أو وفقًا لعلم الأعصاب العلمي ، كمرض ، ولكن مع تطور الطب الحديث ، مع المكون التقني الأكثر صعوبة ، لا يمكن للأطباء ضمان علاج التأتأة عند البشر. لا يمكن للطب حتى إعطاء إجابة كافية على السؤال - لماذا يتلعثم الناس ، ما هي العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور مرض السل.

لقد تمكنت من هزيمة هذا المرض الرهيب حقًا الذي سمم حياتي لفترة طويلة ، وتداخلت مع التواصل والمعارف والترفيه والتسلية والدراسة والمهنية - يتداخل التأتأة مع كل شيء على الإطلاق! قراءة المزيد حول كيف هزمت التأتأة في كتابي ، يمكن لأي شخص أن يهزم التأتأة!

الطرق التقليدية لعلاج التأتأة

الدواء. عندما يبدأ الطفل في التأتأة ، يقوده معظم الآباء على الفور إلى الطبيب أو أخصائي النطق أو أخصائي الأعصاب. ليس لدى معظم الأطباء فكرة عن التأتأة ، وكيفية علاجها ، لا يعرف الدواء طريقة مضمونة للتخلص من التأتأة. يصف الأطباء عادة الفيتامينات والمهدئات ، لقمع النفس ، على سبيل المثال Phenibut ، الذي أخذته على النحو المنصوص عليه من قبل الأطباء ، لم يقدم الدواء أي نتيجة.

أنا متأكد من أن معظم المتعثرات حاولوا التخلص من هذا المرض بمساعدة بعض الأدوية.

التدخل الجراحي. كيف لا يتلعثم أثناء محادثة ، كان الناس يسألون سؤالًا منذ العصور القديمة ، وقد بذلت محاولات سابقة لعلاج التأتأة عن طريق الاستئصال الجراحي لأجزاء من اللسان أو الحبال الصوتية ، والأكثر إثارة للدهشة ، اختفى التأتأة لبعض الوقت بعد العملية ، لكن سرعان ما عادت إلى الظهور. لم يتخلّ أطباء العصور الوسطى عن محاولات علاج التأتأة عن طريق إزالة أجزاء معينة من اللسان والحلق وأحيانًا الدماغ ، لكن لم تتحقق بعض النتائج المستقرة.

حتى الآن ، لم تبذل أي محاولة لحل مشكلة التلعثم جراحياً.

العلاجات الشعبية وطرق علاج التأتأة

لا أعرف كيف في بلدان أخرى ، لكن العديد من المعالجين والوسطاء والسحرة شائعون للغاية في روسيا. الأمر متروك لك لأن تصدقهم أو لا تصدقهم ؛ فهم لم يساعدوني في التأتأة ، لكن حدثت أشياء غريبة حقًا عندما زرت المعالجين. كتبت عنها بالتفصيل هنا.

العديد من القصص تدور حول قدرات المعالجين المختلفة ولا يخلو من الأساس. أنا أعتبر نفسي شخصًا براغماتيًا وأحاول دائمًا أن أنظر إلى الأشياء حقًا وهذا هو السبب في أنني لا أستطيع أن أغمض عينيّ عن الحقائق الكثيرة التي تحدث.

لكن لسوء الحظ ، لم يتمكن المعالجون الذين ذهبت إلي من مساعدتي في التأتأة ، وكم سيكون لطيفًا أن أذهب إلى المعالج ، والنفسي ، والساحر (وعلى الأقل لمن) واتركه مع خطاب طبيعي تمامًا ، سيكون هذا رائعًا بشكل لا يصدق. سيكون أفضل يوم في حياتي.

كيف لا تلعثم؟ إذا كنت قد جربت بالفعل جميع الطرق "القياسية" للتخلص من التأتأة - الأطباء والمعالجون والمنومون وغيرهم ، ولم يساعدك أي شيء ، فقد حان الوقت للانضمام إلى العمل بمفردك!

لا يعلم الكثيرون أن التخلص من التأتأة هو أمر حقيقي والكثيرين فعلوا ذلك. لا يعتقد الكثيرون أن الخلاص ممكن على الإطلاق ، لأنهم لم يروا أبدًا أشخاصًا يستطيعون التغلب على هذا المرض المثير للاشمئزاز. لكن في الواقع ، يوجد مثل هؤلاء الأشخاص ، وهم ليسوا بعضًا من Vasia و Petit غير معروفين ، ولكنهم أشخاص مشهورون حقًا ، يعرفهم كل شخص تقريبًا ليس فقط في روسيا ولكن العالم يعرف!

هل تعلم أن بروس ويليس يتعثر منذ الطفولة؟ شاهد الجميع لعبة Die Hard أو The Fifth Element ، ولم يستطع أحد أن يشير إلى أن بطل الفيلم كان تلعثمًا سابقًا. يتحدث بروس ويليس في صندوق American Stuttering Fund وحقيقة أنه يمكن لأي شخص يعرف اللغة الإنجليزية الاستماع إلى خطابه لعام 2016 هناك.

فيما يلي مثال حقيقي على كيفية تعامل الشخص مع التأتأة ، وأنا متأكد من أن بروس لا يكذب ، وأنه تعثر وتعامل مع التأتأة. لحقيقة أنه متعثر هناك تأكيدات عديدة لأصدقائه وأقاربه ، يمكنك العثور عليهم بسهولة في وسائل الإعلام الأمريكية والمجلات على الإنترنت. في ويكيبيديا ، في سيرة بروس ، يشار إلى أنه عانى من التأتأة.

وهناك العديد من الأمثلة على أناس حقيقيين ، يمكنك رؤية هذا هنا.

هنا صموئيل جاكسون هو ممثل مشهور ، يعرفه الكثيرون أيضًا بالتحدث في المعهد نفسه مع بروس ويليس قبل ثلاث سنوات في عام 2016.

هنا هو الرابط لهذا المعهد http://stutteringtreatment.org

إذا كان لديك تلعثم عند الإثارة أو في حالة ذهول ، فثمة أي موقف ، اعلم أن هناك حلاً!

لسوء الحظ ، لا يتحول الأمر إلى المعالج ويترك له خطابًا عاديًا أو يشرب حبة ويتوقف عن التأثر بأعجوبة. منذ أكثر من 20 عامًا ، كنت أنتظر مثل هذه المعجزة ، وهذا بالطبع لم يحدث.

لمعرفة كيفية التخلص من التأتأة ، اقرأ كتابي ، إذا لم تكن قد قرأته بالفعل ، فإن طريقتي المبنية على تجربة الأشخاص الذين تمكنوا من التأتأة ، لها نتائج جيدة للغاية.

1. خطاب سريع (Tachyllium)

"التحدث بشكل أسرع ، سريع الكلام" - أنت تقول. ماذا في ذلك؟ إنه لا يسبب أي مفاجأة ولا يجذب الانتباه. يمكننا جميعًا أن نتذكر جيدًا اللحظات التي نتحدث فيها بسرعة ، تقريبًا "تنفجر". على أي حال ، ما هو الغريب في ذلك؟

حتى من المدرسة ، يتم تعليمنا التحدث والقراءة بسرعة. تذكر المدرسة الابتدائية عندما أجبرت على القراءة بسرعة. لا أحد يرى هذا مشكلة ، لا المعلمين ولا أولياء الأمور. والنتيجة قد لا تكون ممتعة للغاية.

هل سبق لك أن حاولت زيادة سرعة تشغيل أي تسجيل صوتي؟ إذا لم يكن كذلك ، فعليك محاولة الاستماع إلى ما يحدث للصوت. بالإضافة إلى السرعة ، تزداد أيضًا نغمة تشغيل النغمة أو درجة صوت مكبر الصوت في التسجيل. تذكر مثال السلسلة. كلما امتدت السلسلة ، كان صوتها أعلى ، وأضعف ، انخفض الصوت.

مع خطابنا السريع ، ترتفع درجة الصوت أيضًا ، وهذا يؤدي إلى توتر الطيات الصوتية (الأربطة). ما قد يهدد هذا ، كتبت أعلاه ، لذلك لن أكرر نفسي.

كيفية تجنب هذا؟

  • تحقق من مدى سرعة القراءة والتحدث.

أريد أن أحذرك على الفور. لا تحاول القراءة في أسرع وقت ممكن ، أو على العكس ، حاول أن تقرأ ببطء أكثر من المعتاد.

هكذا. وضعوا النص أمامهم ، التقطوا ساعة توقيت. نقرأ دقيقة واحدة بالضبط ، لقد بدأنا.

ماذا حدث؟ حساب عدد الكلمات التي تقرأها.

إذا كانت سرعة كلامك في حدود 60 إلى 100 كلمة في الدقيقة ، فلا داعي للقلق. في هذا الفاصل الزمني تختلف سرعة الكلام للغة الروسية.

إذا كان أكثر من ذلك - ابدأ في "دق ناقوس الخطر". مجرد مزاح.

أداة جيدة للسيطرة على سرعة خطابك. اقرأ بصوت عالٍ لمدة نصف ساعة على الأقل كل ليلة. لا تنس ساعة التوقيت. لن يكون الأمر سيئًا إذا قمت بتسجيل خطابك على المسجل ، ثم الاستماع.
كل ما تقرأه يجب أن يعاد سرده. بالطبع ، لا تنسَ التسجيل واضغط على زر ساعة التوقيت.

بهذه الطريقة سوف تتعلم الاستماع والتحكم في خطابك.

  • إلغاء اختبارات القراءة المدرسية للسرعة.

إذا لاحظت أي مشكلة في خطاب طفلك ، فتأكد من التحدث مع المعلمين في المدرسة حتى يتم إعفاء طفلك من التحقق من القراءة بسرعة. في الحياة ، مثل هذه المهارة لا تزال غير مفيدة أبدا.

2. ارتفاع الصوت

لن أتكرر. في الفقرة السابقة ، قلت بالفعل ما الذي يؤدي إليه الصوت العالي. يمكنك قراءة المزيد عن السمات الفسيولوجية والنفسية للصوت الخاطئ في المقال:

ما هو المطلوب لجعل صوت أقل؟

أول شيء يجب معرفته هو ما إذا كان صوتك يطابق المعلمات التشريحية الخاصة بك. وإذا كان لا يتطابق ، ثم من خلال كم.

أفضل طريقة هي استخدام برنامج يستخدم طريقة التغذية المرتدة البيولوجية (BFB) ، وخاصة حزمة البرامج
BreathMaker.

الوقوف بشكل مستقيم. اخفض كتفيك ، تخيل أنك بدأت في التثاؤب مع إغلاق فمك. الحنجرة الخاصة بك في هذه اللحظة تنخفض. تأكد من إصلاح نظراتك الداخلية حيث يقع الحنجرة أثناء ذروة التثاؤب. وفي هذه المرحلة ، حاول أن تأخذ أي صوت: aaaa ، uaaaa ، ooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa تذكر الأحاسيس وموقف الصوت في الحنجرة. ابدأ في قراءة شيء ما أثناء الضغط على صوتك في الملعب الذي صوتت به ، شاهد أنفاسك ولا تدع كتفيك يرتفعان.

3. الموقف غير السليم

سنتحدث معك أكثر من مرة عن الموقف. من الصعب المبالغة في تقدير تأثير الموقف على توتر الطيات الصوتية ، وفي الواقع على جودة الكلام والصوت.

تجربة صغيرة. الجلوس على كرسي بالطريقة التي عادة ما تجلس أثناء التحدث أو القراءة. تذكر الموقف.

والآن سوف أخبركم عن موقعك. في أفضل الأحوال ، استندت إلى الجزء الخلفي من الكرسي وقمت بضبط كتفيك على طول الظهر. لكن من المرجح أن يكون جسمك مثنيًا في منطقة الضفيرة الشمسية ، إما أن تكون ساقيك إما تحت كرسي أو ممدودة للأمام.

حسنًا ، على الأقل لست مخطئًا. ما يحدث في هذه اللحظة؟

تمسك عضلات البطن بالعمود الفقري ، لأنه في هذا الموضع يقع الحمل الكامل على حمل الجسم عليها. الحجاب الحاجز يكمن في المعدة. الرقبة يميل إلى الأمام. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن عضلات الحنجرة الداخلية (الصوتية والغدة الدرقية) تمتد في الطيات الصوتية وتجعلها ضيقة. وهذا - حسنا ، أنت نفسك سوف تخمين.

  • بدء العمل على الموقف.

قف مع ظهرك إلى الحائط ، اضغط على الكعب بقوة ضده. بين الكعب ، المسافة 20-25 سم ، تبدو القدمين إلى الداخل قليلاً ، كما لو كانت مقدمة أصابع القدم. أيضا اضغط على الأرداف ، شفرات الكتف (فقط دون توتر) ، والرأس على الحائط. تراجعت المعدة قليلا ، ويتم تخفيض الكتفين بحرية أسفل. إذا كان هناك مرآة عكسية ، ارسم خطًا على مستوى الكتف. مهمتك هي الوقوف صامدة ، والتنفس والمراقبة لمدة خمس دقائق على الأقل حتى لا يعبر كتفيك الخط على المرآة. ولذا عليك القيام بذلك كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك عدة مرات في اليوم.

ننتقل إلى السبب التالي ، مما يؤدي إلى توتر الطيات الصوتية.

4. التنفس العلوي الترقوي.

بالمناسبة. إذا كنت تتذكر ، فعند كل التمارين تقريبًا أقول إنخفض كتفيك. عندما ترفع الكتفين ، تشد عضلات الرقبة على الفور ، يرتفع الحنجرة ، يتم سحب الطيات الصوتية. لا يمكنك الاستمرار.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمى التنفس الترقوي التنفس الخوف ، وليس عبثا.
عندما نخشى شيئًا ما ، يصبح تنفسنا متقطعًا ، وضحلًا ، وكتفينا يرتفعان إلى آذاننا تقريبًا. تذكر التعبير: "توجه إلى الكتفين". بين هذا التعبير وكلمة "الخوف" يمكنك وضع علامة المساواة. بدأنا في التنفس في التنفس العلوي ، بدأنا بغير وعي في استحضار شعورنا بعدم الأمان والقلق والإثارة والخوف. وكذلك جميع عواقب هذه الظروف.

ارفع كتفيك ، واجلس في هذا الموضع لفترة (حوالي 5 دقائق) ، ثم صف الحالة التي واجهتها.

هذا السبب يتدفق بسلاسة إلى التالي.

5. الإجهاد أو العواطف القوية.

أول من يستجيب للإجهاد والإثارة والعواطف (الإيجابية أو السلبية لا يهم) هي الطيات الصوتية. أنها امتدت. هذا هو رد الفعل الفسيولوجي المشترك. وكلما كان التأثير أقوى ، زاد توتر الطيات.

لأن المعركة ضد عواقب التوتر هي موضوع واسع النطاق إلى حد ما ، ولن أتناوله بالتفصيل الآن. في غضون ذلك ، بعض النصائح.

الطريقة الأساسية لتخفيف التوتر هي النوم. إذا كنت تنام جيدًا وتستريح ، فيمكنك أثناء اليوم أن تظل هادئًا وهادئًا.

النوم الصحي والمنتظم مفيد جدًا لتقوية جهاز المناعة. إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل أو بدأت يومك دون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإن أي مشكلة بسيطة ستبدو عبءًا كبيرًا لا يطاق.

المهمة: اكتب كل ما يتعلق بالنوم في يومياتك

خلال الأسبوع ، راقب واكتب (تأكد!) كم من الوقت تنام بالفعل. كل يوم ، لاحظ الوقت وحالتك: هل لديك ليلة نوم جيدة ، ما هو حالتك المزاجية ، إلخ.

إذا لم تتمكن من النوم فورًا ، فقد تصبح الزيوت الأساسية علاجًا جيدًا ، ولا سيما زيت يلانغ يلانغ أو زيت اللافندر. 1 قطرة من الزيت لكل وسادة في وقت النوم كل يوم

بالمناسبة ، التلفزيون غير مناسب تمامًا للنوم الهادئ ، لذلك من الأفضل إيقاف تشغيل التلفزيون قبل وقت النوم (لأولئك الذين يحبون النوم تحت "كاتم الصوت").

يشير مصطلح "التدريب الذاتي المنشأ" أو التدريب التلقائي إلى أن هناك نوعًا من المشغلات الخارجية (المشغل) يبدأ العملية الداخلية ، والتي تبدأ بعد ذلك بمفردها. نشأت هذه الطريقة في 1930s. استنادا إلى التنويم المغناطيسي ، تم تطويره من قبل عالم برلين أ. خ. شولتز.

التدريب الذاتي ليس فقط للاسترخاء العام للجسم ، بل يزيد من قدراتنا العقلية وقدرتنا على التركيز.

التمرين: حاول التأكد من أنه خلال بضع دقائق لا يزعجك أحد ويكذب بشكل مريح. التركيز على الصيغ التالية ونطق عقليا لهم.

أنا هادئ. أنا هادئ تماما.
تمتلئ اليد اليمنى بوزن لطيف (كرر ثلاث إلى أربع مرات).
تمتلئ اليد اليسرى بوزن لطيف (كرر ثلاث إلى أربع مرات).
أنا هادئ. أنا هادئ تماما.
تمتلئ كلتا اليدين بوزن لطيف (كرر ثلاث إلى أربع مرات). أنا هادئ. أنا هادئ تماما.
كلتا الساقين تصب في وزن ممتع (كرر ثلاث إلى أربع مرات).
أنا هادئ. أنا هادئ تماما.
جسمي كله ممتلئ بوزن ممتع (كرر ثلاث إلى أربع مرات).

لمدة دقيقتين أخريين ، ابقَ في حالة الاسترخاء المريحة هذه ، ثم عُد إلى الواقع ، وتمتد كثيرًا ، خذ أنفاسًا أو ثلاثة أنفاسًا عميقة وافتح عينيك.

قد لا تشعر بحرارة شديدة في ذراعيك وساقيك في المرة الأولى ، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سيتضح هذا التأثير بسرعة.

. للتدريب التلقائي ، من المهم أن تكون الفصول منتظمة. يستجيب الجسم بسرعة وبشكل موثوق لهذا ، ولكن فقط إذا أصبحت التمارين جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي. هذا ، بالطبع ، صعب ، لكن يجب عليك السعي لتحقيقه!

6. في انتظار تلعثم.

أي شخص متعثر يدرك جيدًا ما أتحدث عنه. بدأنا في تخيل ذلك ، الآن ، سوف ننسى بالتأكيد. لا يوجد سبب حقيقي ، لكن من خلال أفكارنا أثارنا بالفعل مشاعر الخوف وانعدام الأمن.
عواقب هذا وصفتها أعلاه.

المساعدة في حالات الطوارئ. خذ نفسًا عميقًا وابدأ ببطء في الزفير ، في محاولة لتمديد الزفير لأطول فترة ممكنة. خفض كتفيك في نفس الوقت وتصويب ظهرك. بمجرد انتهاء الزفير ، دون تغيير وضعك ، خذ نفسًا قصيرًا في معدتك واستمر في الحديث.

7. العوامل السلبية.

بالإضافة إلى كل الأسباب المذكورة أعلاه التي تؤثر على الطيات الصوتية ، هناك بعض الأسباب الأخرى. يمكن دمجها في مجموعة واحدة وتسمى العوامل الضارة. يمكنك التأثير على جميعهم تقريبًا والقضاء عليهم بوعي.

فيما يلي بعض العوامل الرئيسية:

  • كحول
  • تدخين
  • اضطرابات متناغمة
  • تعب
  • اضطراب التمثيل الغذائي (زيادة الوزن)

على هذا أريد إكمال هذه الملاحظة.

نراكم في العدد القادم على صفحات مدونتي.

ملاحظة كما وعدت ، أنا نشر الرابط إلى بطاقة الفكر.

لتنزيل ملف الخريطة الأصلي للعرض والعمل في برنامج Mind Manager - انقر هنا. يتم حزم ملف بملحق * .mmap في أرشيف RAR بحجم 38.4 كيلوبايت.

إذا كنت لا تستخدم برنامج Mind Manager لسبب ما ، يمكنك تنزيل ودراسة بطاقة المخابرات بتنسيق صورة رسومية عادية - JPG. لتنزيل النسخة الرسومية لبطاقة intellect ، انقر هنا (الصورة معبأة في أرشيف ZIP سعة 196 كيلوبايت).

شاهد الفيديو: أسباب بحة الصوت المفاجئة (يوليو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send